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发布日期:2025-02-28 12:13    点击次数:101

秋天最馋这面食,不炸不煎,低脂健康,作念法浅易,优柔多层易消化

秋天即是吃南瓜的季节,滋味好、养分丰富,有降秋燥补脾胃等功效,有“柔润第一瓜”的称呼,今天用南瓜和花生米共享一个新作念法,不煮也不炸,比起传统的馒头愈加香甜,比包子愈加优柔,上桌连挑食的孩子都抢着要吃。

【制作东料】:老南瓜、花生米

【制作调料】:酵母粉、鸡蛋、盐、五香粉、麻辣鲜、油

第一步:最初准备一块老南瓜,去皮去瓜瓤,切成薄片装入盘中,水开上锅蒸15分钟,用筷子轻轻一戳,嗅觉突出的绵软就不错了;

第二步:取出来倒入一个大碗中,用叉子压成邃密无比的南瓜泥,压好之后往内部打入一个鸡蛋,用筷子搅动均匀;

第三步:等南瓜泥晾至微热的技艺,加入3克酵母粉,再次用筷子搅动均匀,南瓜自己自带香甜,就无须突出加糖了;

第四步:再往内部加入300克泛泛面粉,边加边搅动,

搅动成面絮状后下手揉成一个软硬适中的面团,名义刷一层食用油,锁住水分,接着盖上盖子发酵至2倍大;

第五步:发酵的技艺来准备花生油酥:准备一碗花生米,加净水将名义的灰尘的杂质持洗干净,然后捞出控水后径直放入炒锅中,先开大火炬水分炒干,再转小火迟缓的翻炒熟,炒至花生米发出噼里啪啦的声响,表皮起皱就不错出锅了,先倒入碗中放凉;

第六步:放凉之后把外表搓掉,再过晒一遍后倒入搅动机中打成花生碎,略带小小的颗粒状就不错;

第七步:倒入碗中,加一勺盐、一勺五香粉、一勺麻辣鲜,再浇上刚烧开的热油激励出香味,先用勺子搅动均匀,油酥就作念好了;

第八步:现时温度还比拟高,大概半个小时的技艺南瓜面团就发酵好了,扒开内部都是蜂窝状;

第九步:案板上撒点干面粉,将面团取出来揉搓排气,揉好之后整理成长条,再轻轻压扁,用擀面杖擀成一个长方形的面片,大概3毫米的厚度;

第十步:在名义舀入咱们调好的花生油酥,用勺子涂抹均匀,

然后从底部迟缓的进取卷起来,边卷边按压,尽量卷紧实一些,把收口处压鄙人面;

第十一步:再用刀切成大小均匀的小段,切口处的档次就出来了,咱们的南瓜卷生胚就作念好了;

第十二步:接着一个一个的摆入蒸锅里,盖上盖子进行2次醒发15分钟;

第十三步:二次醒发好的面团赫然变大了许多,现时启动蒸,水开之后转中火计时蒸20分钟,技艺到了关火不绝焖3分钟后开盖;

一王人突出可口的南瓜花生卷就作念好了,开盖即是一股南瓜的香味和花生米的香味扑鼻而来,心境金黄诱东说念主,

掰开内部比面包还松软,档次丰富,有南瓜的清甜味,还有花生米酥脆咸香的口感;

花厨小贴士:

1、蒸之前二次发酵这一步不要不祥,关于面食的松软度很迫切;

关爱我,吃饭不迷濛~实质不时更新中,感谢巨匠的关爱相沿,未来见!






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